1.减少含糖饮料和果汁的摄入，改喝水或无糖果汁。

2.把甜的、含糖的零食换成健康的新鲜水果。

3.坚持每天食用5份水果和蔬菜，每份大约是一只手可以握住的量，可以选择新鲜、冰冻、罐装的水果或果干。 

4.在膳食指南建议的范围内控制饮酒量。

5.控制高盐、高糖、高油脂加工食品的摄入量。

1.力争每周进行5次至少30分钟中等强度的体育锻炼。

2.或者每周进行总计至少75分钟的高强度体育锻炼。

3.玩耍、散步、做家务、跳舞——都可以。

4.每天都让身体更有活力，多爬楼梯，散步和骑自行车。

5.居家也要保持健康，即便在隔离期间，也可以参加线上健身课程，和全家人一起锻炼。

诸多研究都证明肥胖对身体的影响是多方面的。比如，血压、血脂、血糖、睡眠等都和肥胖密切相关。只要体重能控制在合理范围，其带来的大部分导致心脏疾病的危险因素都可以逆转。

吸烟和二手烟暴露是全球心血管疾病死亡的主要原因之一，约占所有心血管疾病死亡人数的17%。与烟草一样，饮酒没有安全水平，酒精的有害影响远远超过任何潜在的保护益处。因此，积极戒酒对于保护心血管健康非常必要。